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    產后飲食的注意事項

    2022-11-02 15:20:47

    媽媽在分娩時消耗各種營養素,產后大量出汗、惡露,也會損失一部分營養,所以,產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。大慶月子中心關于產后飲食有以下幾點提示:

    產后飲食應該以易消化流質的食物為主,而且應該配合富含優質蛋白的食物,這樣就有助于身體的恢復。通常在產后的前三天,為了避免增加腸胃的負擔,可以選擇面條、瘦肉湯、稀飯等食物,這樣可以盡快的促進腸胃功能恢復。而且應該多吃些當季節的新鮮水果蔬菜,有助于補充身體所需的多種維生素。

    對于絕大部分順產媽咪來說,側切傷口痛是她們分娩后疼痛噩夢的開始。而對于剖腹產的媽咪來說,痛自然是不在話下的了,更要命的是,是那一條難看的蚯蚓。產后如何進食促進傷口愈合呢?

    促進傷口愈合的食物有:含鋅食物(以牡蠣為主),含豐富膠原蛋白的食物(墨魚和豬蹄等),含維生素E的食物(以各類谷物為主),蛋白質(各種瘦肉、牛奶、蛋類等),維生素A(胡蘿卜和西紅柿)以及含維生素C的食物(以各種水果為主)。


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    無論產婦打算進食何種食譜,都必須遵循下列產后飲食注意事項:

    禁食生冷食物

    產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品

    控制鹽分的攝入

    攝取適量的鹽是沒有關系的,但是有些產婦攝取過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

    忌營養單一或過飽

    產婦不能挑食、偏食,要做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。由于產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會妨礙消化功能。因此,產婦要做到少食多餐,每日可由平時3餐增至5~6餐。


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